【作業療法塾】塾長の日常や医療に対する想い、文献の紹介をします。

やった～

【66.3kg】だ～

効果が出てきたか～

って、そこの君！

誤差とか言わない！

確かに～今回は前回の計測より軽装です。
ハーフパンツにＴシャツ一枚！
前回は、ジャージズボン、タンクトップにポロシャツ……
うん、若干多いね。1～1.5kgは修正だな。

あ～しかも、食後じゃなくて空腹時だし、出すもの出していったし……

マジですか？

あんま変わんないじゃ～ないですか！

う～まぁいいや。

今日も代償運動が入らないよう気をつけてやったつもりですが、きっと入っちゃってるんだろうな～

いつもは夕方に運動していますが、午前中に行うのもまた良いですねぇ～

身体がスッキリして思考が冴えてくる。

良いことだ～

今日も一日頑張るべぇ～

今回の体重は【68.3kg】でした。

って、増えてない？

まぁ、昼も夜もガッツリ食べてしまったからな～

いつもは晩御飯前に体重測定してるし。
服も若干厚着して測定したし。

筋肉量とか他の測定をしてみないとなんともいえないな～

ま、丁度一週間。

まだ飽きてないから、このまま頑張るべぇ。

あ、そうそう、不味いプロテインドリンクを美味しく飲む方法？　を見つけました。

っていうか、もしや常識？

水で粉を溶くより牛乳！
むしろ牛乳よりコンビニのコーヒー牛乳！

うん、タンパク質というより脂質が多いね。

だから脂肪が減らんのか？

……だって、プロテインドリンクって粉っぽくて不味いんですよ。
誰かオススメのプロテインドリンクありますか？

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なんだぁ～

今日は人が多いな～

なんで？

って、昨日が旗日で明日がフィットネスクラブが定休日だからか～

うん、納得。

まぁ、今日はウチの奥さんと一緒に一通りやって回りましたよ。

うちの奥さんはマグマ浴が満席で予約できなく、身体が温まりきらなかったみたいですが。

今回6日目だけど、やっぱり体を動かすって良いね。

ここ何日か体の調子が良いんですよ。真面目に。

肌が乾燥しなくなった！

まぁ、末梢はガサガサゴツゴツですが、柔らかいところが乾燥してない！

なんか、関係あるのかな～

エビデンスはなく個人の感覚ですが、身体の循環が良くなったり、筋肉量が増えて来つつあるんだろうから代謝が戻ってきてるのかも。

まぁ、もうちょっと頑張るべぇ～

ちなみに体重は【67.8kg】でした。




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ふぅ～

今日も頑張ったぞ～って、なにぃ！

もう閉館時間10分前だとぉ～

そうか～スペシャルスケジュールってこういうことか～

もうちょっとゆっくりしたかったぞ～

まぁ、とりあえず出ますか……

【退館】

ふぅぅ～

とりあえず落ち着いたね。

今日の体重は……

【67.35kg】

うん、誤差だな。

まだ何とも言えん。

あ、ちなみに今やってるトレーニングメニューは、

ウォーミングアップ…20分
ストレッチ
チェストプレス…25kg（大胸筋）
ラットマシン…25kg（広背筋、三角筋中～後部とかか？）
レッグプレス…60kg（大腿直筋他）うわ～曖昧。
ロータリートーン…15kg（腹直筋、内外腹斜筋）
アダクター…45kg（大腿内転筋）
有酸素運動…30分
ストレッチ

みたいな。

筋の名前が曖昧だ～

解剖学と運動学を復習だな。




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いやぁ～

ご飯が旨い。

食事制限してのダイエットとか論外なので、運動することにしたわけですが、いかんせんご飯が美味しく感じるのと、飢えの衝動が激しくなった気がする。

とりあえず、昨日の運動後の体重が、67.7kg。

200ｇなんて誤差範囲内だろう！

まぁ、いいや。

運動時にプロテインドリンクを飲みながらやることにしました。

効果あるんかな～

とりあえず、今は僕も患者さんと一緒で、早くも筋トレマシンの重量に不足感が出てきました。

あ、でも等張性収縮が上手く働いてない事に気づいたって事ですよ。

ん～まぁ、やりすぎた奴は代償運動が入ってたんでやり直したり調整しなおしたけど。

まぁ、そんなこんなで、どうにかやりぬきました。

ちなみに晩御飯は、酢豚丼に味噌汁。ヨーグルトのマーマレードあえです。

カロリー多いよね、やっぱり。

基礎代謝量が1500kcalだからな～
オーバーだよな～

きっと～

さぁ、本格的に開始しました。

昨日だけで3時間位フィットネスクラブにいました。

僕の目標は2ヶ月で体脂肪量を2kg減！

って事で。

マシントレーニングも面白かったけど、初サウナが良い感じ～

全身からこれでもかっ！　ってくらいに汗が出てね～

二回も出入りしてしまった……

今日は仕事帰りにGoだな。

あ、ちなみに昨日の体重は、67.9kgでした～

うん、先日からフィットネスクラブに通い始めました。

ウチの奥さんと一緒に少しダイエットしようかな～と思いまして。

でも、ウチの奥さんの方が目的が具体的になってるんだよな～

某事務所からスカウトされて、契約しようって事になったからね～

なんだか今年は幸先いいのかな？

僕よりも奥さんの方が、だけどね。

ま、とりあえず現在の僕の身体データでは、【脂肪過多】に該当してしまうみたい。

ＢＭＩは22.9で標準範囲なんだけど、体重と体脂肪量をが骨格筋量を上回ってるんですね。

しかも部位別筋肉量では下半身が特に低い！

拙いな～

僕は目指せ標準！

筋肉量100％って事で！

というか、昨日は本当に盛り沢山。

奥さんの事務所面接にくっついていって、一緒に面接受けてみたのが本当に面白かった。

いや、まぁ、ほとんどがウチの奥さんが専門学校で講義受けてた内容ばかりだった気がするし……

さてさて、この一年、面白いことになりそうだ。

那由他をぬこモデルに如何ですか？
社長！

みたいな。

一段と寒くなってきました。

でも、まだ雪が降っていないから、まぁ、大丈夫かな、と……

そういえば今週の日曜日は藤野でHNA法の研修だった～

11月で凶悪に寒かったからな～

今回はどんなだろう……

まぁ、それはさておき、本日は新年会です。

新人達が企画して、運営する初めての行事です。

どんな新人芸を魅せてくれるのか楽しみです。

えぇ、昨日奥さんとファミリー登録をしてきました。

まずは二ヶ月で脂肪を２ｋｇ減らすぞ～

奥さんはマグマ浴が気になるみたいなので、そっちに行くようです。

まぁ、まずは木曜日にボディカウンセリングを受けてからプログラムを決めることになりそうです。

帰りにシューズやウェアーを探そうかな～と。

そのうちまばらなフィットネス日記を書くかと思います。

お楽しみに～